No hay duda, el agua es fundamental para la vida. ¿Pero sabemos
realmente cuáles son sus beneficios para nuestro cuerpo? la Dra. Tamara Cudi, Jefa del Servicio de
Nutrición, responde a
este y otros interrogantes además de compartir algunos tips para que brindes a
tu cuerpo el agua que necesita.
El agua es el componente principal de
nuestro cuerpo, representando las dos terceras partes. Al nacer,
aproximadamente el 75% de nuestro cuerpo es agua y en la edad adulta este porcentaje
disminuye hasta aproximadamente el 60%.
¿Por qué se aconseja tomar 8 vasos al
día como mínimo?
Esta sugerencia surge a partir de una
investigación en donde se tomó como referencia la ingesta de calorías para determinar
cuánto de este líquido se tenía que consumir. El resultado fue que por cada
caloría habría que beber 1ml de agua. Por ello, si una persona ingiere 2000 calorías
normalmente tiene que tomar 2000ml de agua.
¿Por qué debo tomar agua?
·
Ayuda
a mantener el equilibrio de fluidos en el cuerpo. El organismo necesita mantener un correcto
equilibrio entre el sodio y potasio para poder funcionar correctamente y sin
agua, esto no sería posible
·
Un
beneficio extra es que ayuda
a controlar el peso. A
diferencia de otras bebidas artificiales, el agua es 100% libre de calorías y
azúcares. Además, si tienes problemas para controlar la cantidad de comida que
ingieres, un vaso de agua puede ayudarte.
·
Aumenta
los niveles de energía.
Como el agua es utilizada en casi todos los procesos que hace el organismo,
cuando los niveles de agua son bajos indefectiblemente se siente bajo en
energía.
·
Los
bajos niveles de agua en el cerebro pueden causar depresión. Los estudios demuestran que quienes
beben las cantidades de agua, recomendadas por día, viven vidas más sanas
y felices.
·
La piel se hidrata y estará más saludable. La deshidratación puede provocar que
la piel se vea más opaca y arrugada.
·
El
agua favorece un correcto proceso digestivo y
filtración renal.
Tips para aumentar la ingesta de agua
·
Llevar
siempre una botella o recipiente con agua. Con solo tenerla se toma más agua sin pensarlo.
·
Todo
el tiempo tener cerca un vaso con agua. Por ejemplo: en la oficina, en el escritorio, frente
a la computadora, o a un lado de la cama.
·
Intenta tomar un vaso de agua antes de cada
ingesta. Te dará saciedad antes de empezar a
comer.
·
Evitar
las gaseosas.
Recordar que en 500ml que se está ingiriendo casi 10 cucharadas de azúcar
refinada, situación que no es saludable puesto que contribuye a desarrollar
sobrepeso u obesidad.
·
Si
lo que no le gusta es el sabor del agua, entonces puede agregar un poco de jugo de frutas
light o el jugo de un limón.
·
Intentar
siempre, al
levantarte, beber un vaso de agua.
·
No
esperes a tener sed para
beber agua.
0 Comentarios